Huit moyens d’améliorer votre santé grâce au jardinage

Senior couple having fun.

Populaire auprès des aînés, le jardinage est une activité de plein air qui offre de nombreux avantages physiques et psychologiques pour la santé. Des études ont démontré que des loisirs actifs comme le jardinage permettent de réduire le risque de crise cardiaque et d’AVC, d’améliorer l’endurance et de préserver la force et l’agilité manuelles. De plus, le jardinage favorise une bonne alimentation, améliore les fonctions cognitives, atténue le stress et réduit le risque de dépression.

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Cinq conseils pour prendre soin de soi afin de favoriser et de maintenir une bonne santé

Cup of coffee, candle and book on the floor

Le fait de savoir prendre soin de soi permet d’être en bonne santé et de le demeurer. Chez les aînés, cela est particulièrement important pour prévenir et gérer des problèmes de santé chroniques; tandis que pour les aidants familiaux, qui peuvent parfois négliger leurs propres besoins, cela leur permet de prendre une pause pour profiter de la vie et de veiller à leur propre santé. En améliorant ses connaissances en matière de santé et en adoptant de saines habitudes de vie, on contribue à maintenir un esprit sain dans un corps sain.

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Réduire les risques de blessure à la tête de façon proactive

Psychology or invent conception. Brain function model.

Les adultes plus âgés courent un risque accru de subir une lésion cérébrale traumatique (TCC). Les chutes sont à l’origine de plus de 60 % des hospitalisations pour une TCC chez les aînés. Il est cependant possible de réduire les risques de chute en éliminant les obstacles à la maison et en effectuant des exercices qui améliorent l’équilibre. Si un membre de la famille souffre d’une lésion cérébrale, il peut s’avérer utile de connaître les effets et les difficultés qui y sont associés et de savoir comment offrir du soutien.

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Conseils pour se faire de nouveaux amis durant la retraite

Three women taking selfie.

À chacune de ces étapes de la vie, le plus compliqué était toujours de trouver un peu de temps pour un dîner, un café, voire une conversation téléphonique, afin de prendre des nouvelles les uns des autres et de cultiver les amitiés. À la retraite cependant, l’inverse semble être vrai : alors qu’on a désormais plus de temps à consacrer à nos amis, les occasions de les rencontrer se font plus rares.

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5 moyens pour les hommes de rester en santé pendant leur retraite

Old man and cute dog kissing

L’espérance de vie moyenne des hommes canadiens est inférieure de quatre ans à celle des femmes. Les hommes sont plus susceptibles de mourir du diabète, d’une néphropathie et d’une maladie hépatique, et courent deux fois plus de risques de subir une crise cardiaque. Bien que plus de 80 % des hommes plus âgés souffrent d’au moins un problème de santé chronique, 70 % des problèmes de santé chez les hommes peuvent être évités en apportant des changements au mode de vie, comme une saine alimentation, de l’activité physique, une consommation réduite de sel et d’alcool, et une vie sociale stimulante.

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Sensibilisation aux accidents vasculaires cérébraux et prévention chez les femmes

Painting lady

Plus de 400 000 Canadiens souffrent d’une incapacité à long terme causée par un accident vasculaire cérébral (AVC). S’il s’avère qu’autant de femmes que d’hommes subissent les effets d’un AVC, celles-ci souffrent d’incapacités accrues et sont plus nombreuses à mourir de cette défaillance. La sensibilisation aux facteurs de risque et aux signes précurseurs, conjuguée à des recherches nombreuses sur les maladies du cœur et les AVC chez les femmes, peut contribuer à les prévenir et à en réduire les effets sur la santé de ces dernières.

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Des exercices à l’intention des retraités, pour préparer la saison du jardinage

Senior woman working in her garden with a plants. Hobbies and leisure

Selon le calendrier de l’organisme National Day Calendar*, le 6 juin est la journée nationale de l’exercice par le jardinage. Il s’agit sans doute de l’une des dates les moins connues de sa longue liste de près de 1 500 journées nationales. Elle représente toutefois une manière amusante de rappeler que sous nos latitudes, la saison du jardinage est à nos portes. Profitons-en pour préparer notre corps à creuser, à planter et à tailler gaiement.

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Le meilleur moyen de prévenir les chutes

Happy delighted woman being in a good mood

Le printemps est arrivé et le soleil brille. C’est le moment idéal pour ranger vos vêtements d’hiver et d’aller faire une promenade. Maintenant que la glace et la neige ont disparu, le risque de chute ne semble plus si élevé. Cependant, les chutes peuvent se produire chez les aînés en toute saison. Les statistiques indiquent qu’entre 20 et 30 % des Canadiens de plus de 65 ans subissent des chutes chaque année, et que celles-ci constituent la principale cause d’hospitalisation chez les aînés.

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Sept conseils pour rester hydraté et en bonne santé

Elderly woman drinking water

Les aînés sont plus susceptibles que les autres groupes d’âge de souffrir de déshydratation en raison d’une diminution de la sensation de soif, d’un fonctionnement rénal réduit ou encore de la prise de médicaments qui causent une perte de liquides corporels. La déshydratation peut entraîner des chutes ainsi que des complications dangereuses — comme un rythme cardiaque irrégulier ou rapide — voire l’évanouissement. Il est possible de prévenir la déshydratation en buvant de l’eau régulièrement, même si la soif ne se fait pas sentir, et en augmentant son apport en eau en périodes de chaleur et d’activité physique.

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Maintenez une meilleure santé et gardez la forme grâce à des activités de faible intensité et à faible impact

best ager women practising yoga and tai chi outdoors

Une nouvelle étude démontre que 30 minutes d’activité physique de faible intensité par jour peuvent aider les aînés à vivre plus longtemps. Les exercices de faible intensité et à faible impact, comme la marche, le tai-chi, le yoga, l’aquaforme et la danse, contribuent également à accroître la souplesse, l’équilibre et la force musculaire, tout en réduisant les risques de blessures et les symptômes liés à la dépression. Ces activités sécuritaires, accessibles et pratiquées sur une longue période offrent de nombreux avantages pour la santé des aînés.

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