Sept façons de vieillir activement et en bonne santé

Happy mature African American sisters laughing and smiling.

Les Canadiens vivent plus longtemps que jamais, et les chercheurs ont identifié un certain nombre de facteurs qui contribuent à rendre ces années supplémentaires plus agréables. Marcher et faire d’autres activités physiques régulièrement, socialiser et ne jamais cesser d’apprendre sont autant de moyens de vieillir activement et en bonne santé. Une alimentation riche en nutriments, le fait de voir le vieillissement de façon positive et les habitudes de sommeil régulières permettent également aux adultes plus âgés de vivre longtemps et sainement.

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L’exercice combat la dépression et soulage l’anxiété chez les adultes plus âgés

Stretching muscles

Les troubles de l’humeur et de l’anxiété sont les deux principaux types de maladies mentales qui touchent les Canadiens, y compris les adultes plus âgés. De nombreuses études démontrent que l’activité physique régulière d’intensité modérée peut contribuer à prévenir la dépression et à en réduire les symptômes chez les aînés. L’exercice régulier pratiqué dans les moments de loisir s’avère également efficace pour soulager l’anxiété et accroître le sentiment de bien-être.

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